Ook zin om buiten te sporten in de kou? 4 Tips voor buiten sporten in de koudere maanden De R zit...
4 Tips voor buiten sporten in de koudere maanden
Lees meer
PowerMama 020
Gezond en fit tijdens
en na je zwangerschap
Veilig, verantwoord en met plezier trainen
tijdens en na je zwangerschap
Hé mama, wil jij:
- Fit en energiek zwanger zijn?
- Je fysiek en mentaal sterk voelen?
- Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
- Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
- Je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan?
En ook:
- Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
- Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
- Goed geïnformeerd zijn over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
- Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
- Alles leren over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?
Schrijf je dan nu in voor:
Over PowerMama
PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. De training is speciaal ontworpen voor jou, als zwangere vrouw of (nieuwe) moeder, om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven. Met onze gevarieerde en vooral leuke trainingen willen we ervoor zorgen dat jij zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit.
Door onze trainingen zul je tijdens de zwangerschap sterk en fit worden, waardoor je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt gaan. Na de bevalling helpen we je met een vlot en voorspoedig herstel. Ook als je klachten ervaart, zoals bekkenpijn of urineverlies zijn wij er om je verder te helpen.
Meer dan alleen training
Maar we bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen in het dagelijks leven, en bespreken belangrijke thema’s rondom zwangerschap.
Bovendien creëren we een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.
Bij PowerMama helpen wij jou bij het opbouwen van een sterke basis voor een gezonde levensstijl, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun jij vol vertrouwen en zelfverzekerd het avontuur van het moederschap tegemoet gaat.
Onze trainingen
POWERMAMA CURSUS
8 weken functionele fitness
tijdens de zwangerschap
POWERMAMA CORE RESTORE
4 weken hersteltraining
na de zwangerschap
POWERMAMA TRAINING
doorlopende small group training, zwanger en bevallen gemixt.
POWERMAMA BEVALT
8 weken sportieve
zwangerschapscursus + partneravond
POWERMAMA LOOPT HARD
12 weken opbouwen naar 5 km
voor moeders
Marcellina is een hele fijne instructrice die weet wat ze doet, begeleid goed de groep en voelt goed aan wat de groep aan kan. Kortom PowerMama020 wil je niet missen als zwangere of net na de bevalling. Echt een aanrader om fit te zijn en vooral ook te blijven.
Selma
Ik zag echt enorm op tegen het herstel na mijn zwangerschap zeker omdat ik een zware bevalling had gehad. Door de oefeningen die we voor de bevalling hadden gedaan herstelde ik echter verassend snel! Na 6 weken kon ik alweer sporten! Mega bedankt Marcellina!
Dirkje
Dankzij Marcellina ben ik superfijn door het voor traject, tijdens en natraject gelopen en verliep alles volgens planning! Naast Marcellina wil ik ook even de andere deelneemsters bedanken, toch fijn met elkaar dingen te kunnen delen!
Zoë
Hoi, ik ben Marcellina
… Inmiddels heb ik meer dan 10 jaar ervaring in het geven van allerlei sportlessen.
Gaandeweg ben ik mij gaan specialiseren in pre- en postnatale trainingen. Dit is ontstaan nadat er deelneemsters uit mijn bootcampklasjes zwanger werden. Ik wilde toen meer leren over hoe ik mijn lessen kon aanpassen. En wat bleek? Ik vond het meteen interessant en had een ontzettend leuke doelgroep ontdekt!
Toen de deelneemsters weer terugkwamen na de bevalling bleek dat ze totaal geen informatie hadden meegekregen wat betreft hun eigen herstel. Dit vond ik erg bijzonder en motiveerde mij om met het werk door te gaan. Ik vind het leuk om te ervaren hoe zinvol en effectief het trainen tijdens en na de zwangerschap is.
Tot ziens bij de lessen!
Marcellina Covelli
Voordelen van PowerMama
1.
Specialistische Begeleiding
Bij PowerMama train je onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness, die alles weet over sport tijdens en na de zwangerschap.
2.
Bewezen Effectiviteit
PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig én doeltreffend kunt trainen tijdens en na de zwangerschap.
3.
Gezonde Zwangerschap en Herstel
Versterk zowel fysiek als mentaal met PowerMama, bevorder een gezonde zwangerschap en een vlot herstel na de bevalling.
4.
Theorie en Sport
PowerMama is een cursus: leer ook over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel. Een unieke mix van sport én kennis!
5.
Aandacht voor Essentiële Zaken
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
6.
Vergoeding Mogelijk
In sommige gevallen wordt PowerMama (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket van de zorgverzekeraar.
7.
Netwerk van moeders
Bouw een ondersteunend netwerk op, deel ervaringen met andere moeders en maak vriendschappen voor het leven.
8.
Fasegerichte Programma’s
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
9.
Lange Termijn Gezondheid
Draag bij aan de lange termijn gezondheid voor jezelf en je kindje door te sporten tijdens en na de zwangerschap.
10.
Professionele Samenwerking
PowerMama Coaches werken nauw samen met bekkenfysiotherapeuten en geboortezorgwerkers, bieden advies en doorverwijzing indien nodig.
Wacht niet langer en schrijf je vandaag nog in!
Zonnen tijdens je zwangerschap?
Zonnen tijdens je zwangerschap? Yes or no? Je hoeft niet bang te zijn voor de zon, een beetje zon...
5 tips om sporten vol te houden
5 tips om sporten vol te houden Moeite om soms de motivatie weer op te brengen om te gaan sporten?...
Geaccrediteerd door
PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl
Heb je een vraag?
Stel hem gerust via onderstaand contactformulier.