Gezond en fit tijdens
en na je zwangerschap

Veilig, verantwoord en met plezier trainen
tijdens en na je zwangerschap

 mama, wil jij:

  • Fit en energiek zwanger zijn?
  • Je fysiek en mentaal sterk voelen?
  • Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
  • Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
  • Je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan?

En ook:

  • Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
  • Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
  • Goed geïnformeerd zijn over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
  • Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
  • Alles leren over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?

Schrijf je dan nu in voor:

Over PowerMama

PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. De training is speciaal ontworpen voor jou, als zwangere vrouw of (nieuwe) moeder, om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven. Met onze gevarieerde en vooral leuke trainingen willen we ervoor zorgen dat jij zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit.

Door onze trainingen zul je tijdens de zwangerschap sterk en fit worden, waardoor je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt gaan. Na de bevalling helpen we je met een vlot en voorspoedig herstel. Ook als je klachten ervaart, zoals bekkenpijn of urineverlies zijn wij er om je verder te helpen.

Powermama training kleur
He Mama

Meer dan alleen training

Maar we bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen in het dagelijks leven, en bespreken belangrijke thema’s rondom zwangerschap.

Bovendien creëren we een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.

Bij PowerMama helpen wij jou bij het opbouwen van een sterke basis voor een gezonde levensstijl, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun jij vol vertrouwen en zelfverzekerd het avontuur van het moederschap tegemoet gaat.

Onze trainingen

POWERMAMA CURSUS

8 weken functionele fitness
tijdens de zwangerschap

POWERMAMA CORE RESTORE

4 weken hersteltraining
na de zwangerschap

POWERMAMA TRAINING

doorlopende small group training, zwanger en bevallen gemixt.

POWERMAMA BEVALT

8 weken sportieve
zwangerschapscursus + partneravond

POWERMAMA LOOPT HARD

12 weken opbouwen naar 5 km
voor moeders

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Review 1

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Review 2

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Review 2

Ik ben Danique

PowerMama Coach, ambitieuze ondernemer, dolfijnentrainer en bovenal trotse mama! Ik heb ondervonden (en weet) dat sporten een positieve bijdrage levert aan het verloop van je zwangerschap, je bevalling en aan je herstel.

Ik zie dat veel vrouwen heel graag zouden willen sporten tijdens hun zwangerschap en na hun bevalling, maar dat zij niet weten hoe zij dit op een veilige en juiste manier kunnen doen. Ik maak mij sterk om jou als mama (to-be) sterker, fitter en wijzer te maken!

Mijn specialisatie is het trainen van vrouwen, zwanger en niet zwanger. Je kunt bij mij ook terecht als je zwangerschap gerelateerde klachten hebt zoals incontinentie, bekkenklachten, een diastase of een verzakking.

Danique

Voordelen van PowerMama

1.

Specialistische Begeleiding

Bij PowerMama train je onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness, die alles weet over sport tijdens en na de zwangerschap.

2.

Bewezen Effectiviteit

PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig én doeltreffend kunt trainen tijdens en na de zwangerschap.

3.

Gezonde Zwangerschap en Herstel

Versterk zowel fysiek als mentaal met PowerMama, bevorder een gezonde zwangerschap en een vlot herstel na de bevalling.

4.

Theorie en Sport

PowerMama is een cursus: leer ook over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel. Een unieke mix van sport én kennis!

 

5.

Aandacht voor Essentiële Zaken

PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.

6.

Vergoeding Mogelijk

In sommige gevallen wordt PowerMama (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket van de zorgverzekeraar.

7.

Netwerk van moeders

Bouw een ondersteunend netwerk op, deel ervaringen met andere moeders en maak vriendschappen voor het leven.

8.

Fasegerichte Programma’s

PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.

9.

Lange Termijn Gezondheid

Draag bij aan de lange termijn gezondheid voor jezelf en je kindje door te sporten tijdens en na de zwangerschap. 

10.

Professionele Samenwerking

PowerMama Coaches werken nauw samen met bekkenfysiotherapeuten en geboortezorgwerkers, bieden advies en doorverwijzing indien nodig.

Wacht niet langer en schrijf je vandaag nog in!

Geaccrediteerd door

PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl

Ministerie-VWS-logo

Heb je een vraag?

Stel hem gerust via onderstaand contactformulier.

10 + 5 =